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Au cœur de l’enseignement de l’Académie du Wudang, nous vous proposons de découvrir un enchaînement court mais d’une richesse inouïe : les « 5 Tigres ». Ces mouvements sont basés sur les « tigres » de la forme carrée et ronde du style Wu/Wudang Tai Chi.
Plus qu’une simple séquence de mouvements, cet enchaînement est un véritable bestiaire énergétique. Il met en scène la force et la grâce du tigre, symbole de courage, de détermination et de puissance martiale, pour la canaliser à travers la précision des chaines tendino-musculaires associées aux méridiens d’une part et à l’équilibre des cinq éléments d’autre part.
Inspiré par les «Tigres» du Wudang, j’ai élaboré cet enchaînement qui renforce et assouplit les chaînes tendino-musculaires sans risque de blessure (à condition d’être supervisé pour garantir la sécurité des postures).
Idéal pour la mise en condition (Ji Ben Gong) ou l’échauffement, cette routine peut être pratiquée en quelques minutes seulement, en dynamique ou en statique, avec ou sans poids.
Des adaptations sont possibles en fonction des capacités et de la condition physique de chacun. Bien entendu, les pratiquants plus expérimentés peuvent augmenter le nombre de répétitions et la durée des positions statiques.
Petite remarque, pour les initiés: si vous connaissez les noms de la forme longue du Wudang Tai Chi, vous remarquerez qu’il y a quatre Tigres au total. Le cinquième est caché sous un autre nom… Qui saura le trouver ? » Bruno Degaille
Pourquoi pratiquer les "5 Tigres" ?
Cet enchaînement est un microcosme du Tai Chi. En quelques mouvements, il permet de parcourir le cycle complet des énergies (Eau qui nourrit le Bois, qui alimente le Feu, qui crée la Terre, qui engendre le Métal, qui retourne à l’Eau). Il harmonise le Yin (la souplesse, l’écoute) et le Yang (la force explosive, la structure en mouvement) tout en tonifiant l’ensemble des organes via leurs méridiens associés.
Un autre avantage c’est de pratiquer certains de ces mouvements avec l’aide d’un partenaire dans le but de « jouer », s’entraider et progresser. Par ces exercices, on apprend à se positionner, améliorer sa posture, et gagner en précision.
Pratiquer « les 5 Tigres » c’est dompter ses propres "tigres intérieurs" et libérer une énergie expressive et canalisée. Une fontaine de jouvence.
Les "5 Tigres" et les 5 Éléments
Élément Feu : Il incarne l’éclat, l’expansion rapide de l’énergie. Il symbolise la clarté de l’esprit qui "allume" la puissance martiale.
Élément Terre : Il représente la stabilité inébranlable et la capacité à absorber l’énergie de l’impact pour la renvoyer. C’est le socle sur lequel repose toute la structure.
Élément Métal : Il incarne la structure, la limite franche entre l'absorption et l'expulsion. C’est le souffle qui inspire et expire avec autorité.
Élément Eau : Il symbolise l’adaptabilité, la puissance qui contourne l’obstacle et la sagesse de reculer pour mieux bondir. L’eau est calme en surface mais profonde et puissante.
Élément Bois : Il représente la croissance, la décision franche et la vision stratégique. Comme une pousse qui traverse la terre, l’énergie perce vers la cible avec une intention claire.
